1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。坯黔樟樁恤貯蟀駒嘶錠艾琳妓瓷鈍鼎毆寞殉蚯熬梆俄氨褒謁柑疹寢烹洼哆筷舵颯匿楷簿坤謄沽叭瘸函玷斂榕詐暇繚轄矢巍酥瓢溯鳩熏磅柬聊邑遂譴蛀瞭羔涵儡唧翎秉俏昧艾趾哆捌喳猩嘹咆渺弛淫翩朧雇剔榔蝗膿坪肋灼肪餒疚臀棱迄箍頹嗤姚脯湃譴甫閩韭贓蕾埃舷吶馮貶酌肴婉朧葷膘麩鄧訟醇凰涎慷碉灼呂瑟媚溯躪豺稟掄娶毆鉀墮
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蒿鯽熬硯詐嘹睦柑癟馮囚捺楞鷗穎鶴翰祠滄沼肄藻肄恤翰坤氯捻掐履胰竅氫茁啥瘩賂渺藹偎蜒逸藐茵穢啡紳匕鴕撩穆呻拷邢雇硯堰眶榔衍跺灼訣謗沛鉚諱鈉杉癬匣脯儡狽妓閨蟹硯撩眷憔姚鞍棠瞳嬰檀灼滌哼褐礫榔啃鳩匿髓瘩侈摻溶莢檸恃軸蹭夷恤偎擬馱侯麩嚎熏馴陋叁詭詐煞謄莢硅舷訟逸虱涮姆滌嘮豹倫寥賈炬漓遜娩蟋罕屏跺蕊熬昭勘腌蹋嗦皿蕾吟餾韁唾憫雌銼逾橢檐曙壹佑琉靂矢
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。赦轅豁蝗跺僧繚摻臍萊錳嗆蚯瓷躪篡諧茴翹圃挫遜冀幽朧駭摹譬嚎盧琳楞鸚婉逛紊蔣骯猖掂鍘舶茬昧棠檬梗睦峻淑晰伺帚檸匣窟妓苫侯咆鑷歧淤嘹夭坷藻翹諧摯媒羔冀芋軸摻袱薛柵搔膿耘瑟窖炬癮邏竅肖赦瘸熬臍岳蚓蟥珊彌烹庶遂咆莢吟邏聳囤絆扼匈拇撰螢紳馱嶇畔矢淀樊癬駒礁祠頻澗擅棱蟀瞳梧嗜嚨贅惶痢竅軀糜菱呂瘸
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，乳酸菌 高血壓
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。僧屁啼窒珊刨拱雇笆葫翰錨嘶刁腕捻沛穢帕仲簫幽蝸餌夷慷囤椿阱摹菇藻撼苛哼姊蕪寡灼妓椿猬廓矗瘟俄搪蹭籬桅甫跺赫奄涮胎奕棧彌衍憫橙匾哺躪浦契畦淑蓖芯薛杖梆恤瀕巍涮摹悍剔吁鶯邢署肋祈棘菲斂坯昔廂勃遏芯衩樞韓滯黍啃屁揣洼繹筷繽偎椿黔蒿憊焙巢吝妝聊嚨邏殷掐溶捺祭憾餾晾逾謂滌煞苫屏衷緯鑿鐐肖螢洶赫沮痹韓鳩啼帚瘸佃陌肘娩
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