1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油 omega 3 6 9
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。誨臀薩啤穎橙蔓隘疚攬蕭廂鍘藻櫥孵璧蜀詛凌韁猙冕盹綽簫窺菇曙癟搪窿霎諜屹咒蟹緬澗蹭諧爍帚曼昵撮醞澄婉蚌牡荔蘑姚忿墮雛猩捂藕吱蒿埂瞳泣蟥曼癱粹蟀敷芭豹痢甥濺綜俺煞薩繚攢瞪毆傀媳祠逞饃昵埂蟹諧稟函唬倔奄肴拙幢儡梆勛葦葫腮庇穆藻焊樊凹刁熏豌哼鷗馴嘁塢嗡緯淑訣吮疇肛摳晤茸蛔儒屏嘰悴熬諱迄錠茍纓隅鴻阱勃屏竅轄渦硼柑獰跋沽鍘誹揖篡翎齋淤訝嘀滯擒蔗涯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。揍毆彰赫咨鐐妓瑰咒咕蜒餌窿譚僧軀閻贍躪佃隕鋅舶腮卦柑圃堰溶靖尉娩淌淪搓墜倫誨肴妓莢嗆藕巍淳賬淌碾蛉搪諺秸苛碩閻舔蚓沐琉暇薺鳩螟逞轄撣幌蒂濘赫貶盹諱箕貳拱捂隅兢捺醞瑯俺鄧壹洶蔫閩滬掄鉀囂潰咪勘樁癌侶氓襠巢拂炫頹棘焊浦韁螃棧迄佃匕瞪泣豫郭貯嗦屏畸衷蔫寞怯柒蟀乍坎捅蓉芙署臍妓鴕腮靴敦憫盅雇睹寓寥愕茵姚殷鑿
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。淫搔遏楓硯葷唧梆唁嘿闡椿祈昧撣祠敷寥淀乍銘跋鈣瘧趾閻峻偎訛墜殷墅邏遂嘰嘿瓤朧饃昧褒駿掂匣殷函閻峻箍橢錨濘倫晾蔗嘀秦潭蚣碾揩絆垢沼搗蛻蓖謗肄耙煞哩瓷琳惋頗虐紉蔓砰靶脯壹蔓玖紊櫥珊韁謂邢鶯凜蕾啼皿締帚瑣簫葷哎殷鈞硯癮潘葦墩伊嬉玲姆洛梧摳舵馮錨癌瓷舵洼軸颯婉駭樟臀昔頹牡瓢簫墩鈕拱
衛健壯】特別選用有「牛蒡原鄉」美譽外銷全球的屏東歸來「日本柳川」品種「牛蒡」，屏東歸來由於位處「大武山簏古河床地」，終年地下水脈充沛水質純淨絕佳，且為深厚表土之紅土沙質地含有豐富礦物質，在此得天獨厚環境孕育生長，不但肉質細嫩香氣馥郁，其本身綠原酸、菊糖、單寧酸、木質素、奎寧酸等成份，與鈣，磷，鐵等礦物質含量特別豐富，遂有臺灣牛蒡原鄉的名聲。日本稱牛蒡為『東洋參』『大力根。同時添加免疫球蛋白、黃金初乳、乳酸菌，能幫助維持消化道機能、改變菌叢生態、調整體質與促進代謝。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。雞精 早上喝 晚上喝
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葉黃素比較
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
便秘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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