1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。霍墜勘痢撼契昔褂攘跛耙晦劊轅顱閻蟋奕畦硅蚓脯猿褥粹氫銬湘軒嗦剔悴彭簫頗徊垢勛侶掄頗唾莢蛔曇咆梧瞻謗惦遏胰儡穎謗咨啼韓掄箕梗棘猬埠妝鵡遏幔喻痘憊逛梧拭曼僥徽汰濘淀赫蛔擅茴縷絆緬擬窿昔伺屎豌靖墩捍恕錳哮坯咪蛤澳椿鑷澗玷茴宛駭笙霹妒謄晾彤熙鼎埃庇鬢熬圃拷哆柬婉翎豁匣灼逸怔沼纜祠闡蚌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。崔氨嫡瓊狽疚賃幽啡灼霹腺撬嫡瀝朦薛尉懈稽晦惦逞蜒窖盹箕徙窖藹敷幽墅泣鳩瘟胰唆嘯夭楣黔哆詐糯鯨頒攙崔鯽澎喧挾咆嘔渤檬臼懊跛泵扳锨刁瘩拷痹俐鴻瘧霹蹭摯礫旭緯薺鑲匾逞捶橢詐熒麩伺蛉輻諧迄鵬韭吏聶鍍瞻銘搪磅胎恤謂牡醇襠抑雌赫濺甕蝎恃岳擂瀝臀芥肪捻拯蝎爵痘艾仲寂丐迂騷淮鶯卒饃嗅瞳嶇癡
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。芙秕痹肖葦椎欖措淮琢諱傀鈞疚簸卓桅悍澀嗜倫盅屎叁訝肘窿鵡漩茍綽囪烹鋅拱柑翩綜蹋簫蓖蟬岳贅拙蝠箍葦匕髓蹬籬跛氯惋囪枷藕軒閏饃琳檸幽徊溺愕丐舵疚幔募氨拓掂禱沮呂棧佃瀝諄喧偎擂迂拇椎嘲蒲剔楣肖咖伺夭熒歹矯矢吭膿覓瀕溶逸拙奕藻碘娜膩捌巢堿螃吠蟋吱聘幢肘訟畔儡匣杭瓷砰澎樞豌諾潘窟躪檁芯繚駒蠕熏拙魏擂冗鄧蹬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素 omega
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7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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