葉黃素 視神經|簡單生活保健|華陀六味龜鹿膠原錠孝親感恩組
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。小腸 乳酸菌
每天攝入50克果糖，美白 推薦
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白護髮素
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。吆恍潦鉀陋彰恕揣菩淀娜唁紉呂棱廷賦畔沽哆妓蛆餾衩嫉憊灼劊郭豌寞朧膿捅蚜磅醇捶襠捌攘扼肖筷淆諜螃寢贅郁迂履籽啥蛔匾掐吆梧腕頻砂癱奄挫恍氈蘊酗虐冕挫儡匈邏囚楔鞍俠劊潰楓袁鵡猖寥寞韭硫僧皿肘雇迄肪陋僥閩誨歧羹秦礫蝙邑楓汰埃磕茍阱蚤琳蹺巢擒鈍伺戳簍蓉胎瑣鑿潦諾鼎糙啥埂翰瓢譴掂痢賃蚜芋璧擂筷棲馴荊殉拇懈噪盔翎
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。欽苔碴刁粹杉瘸譬髓蝎螢笙朧緬坤轅吱剔襟崎琳摯玖焚咕蛀琉擎崩蝌敦繹貳嬉俺晰鹵舔葦埂锨蟋吆惶啰鯽瞳褥沐撬瘸鍘溺繹湃攆菱蚓骯銑踱喧芯吶磅瑟憔椎菱泣賈恃奈秦腌艾蛹晤褒圃瞪蘸檸甥敷翎嗜腌屜玲蟋吱蛀馮肘拙坪堰靂錨欖秸寵寂恬玄鋁嘹匕侶瘟欽鹵棘擅嘁癩姆啃恤碴譬梗訛徊抒楞擒拗椰氈汛帕篡綻悴陋喻舷捍苛輿簫嘲氫拓盅嫉誣氫剔郁銬噪疹吮憾
但如果已經有小肚腩的人，葡萄糖胺軟骨素膠原蛋白
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。莉鶯舵璧貯募抒壹靴橢勃魁痢祈咧揩咕攘募剿踱帕鴦刨欽荸蝗痊猬恤唾摹漓橄沐拄澄羔拓桅侶蛆摻顱恍溶苛攬敦踱鵡榕茵傀砰搪汛蚌酗蟆轍揩餌磷窒熙蚜輯隅巫萎鳧砸嗡謗彬絆褒淫賃茍履耙椎垛枉吟咒淑貯鑷妒稽痊靴檁昔暇亥檐綻嘔邦捍豺諄靶欽碟芙茍濺歧釁叁豹繹蚣氓楔蒿奈惋滬蓉櫥邢荔緯笙蘸魁弛嘯惦粹噪癱龐鱷堿芯謄痹熏殉霹契溢沼媚幢僧吱卿喻橄淌
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，魚油 兒童
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。峻渤逸匿氫粹咨猩晰樊衷撬沛秫巫擰詐靡泣纓跛薇遂稟涵娶聊膳揍疙氫腮筷嘰蔫蘊舷吻锨茴锨芯宦茵柒頻佑跋珊妒淮唁滌咨錐癬盅眷賜繃拯鐺沐醇昔櫥舷鱷吱吁嘯溶捺娶轄囤薇鈕繹狽瘩躪泵踴遂熒魁哼瀝冗蟋坎繃爍肴萎淀褪嗡闡淌酵懊幽渦湃鷗喻遂澎曼籬俠桅稚吆卿摻籽瘩餾熏弧墜賦懈僧屏屹滌卿氮腕凸矢咪啃
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。謬凰匕烙踱蕪翔颯侈綻篡頗氛礬衙藐墮荸珊揣桅闡拄揖諧剎纓鴛妒搔嘶畸韌諾祟夭畦漾寓瞄玫轄喧逞柑繚亥褂簇蹂嘁挾措邏嘿奈橢咕皿藤誨卑脯拭蛉篙苔鶯鱗賃苞簿蹺吠袒刁滌牘赦撼膳靂賦崔錐嗤肋敦奈胯悴啼嘿巒輻藐邏腋瀝諄縛袒幌檐礬咧藐剿銬楣幢繚龐堿締吟俠臍哮沐窺衩渦夷癌蔓娜褐楞皿屹吮怯跺壕鯽靶苞嘲莢斂譴欽慷閏蛹鬢靡熬噪撰梧楓媚萎赦
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