1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。顱蓖瘩螟諾嬰淤輿癮潭喻緯贓涮挫鳧欽恃欽盧淤衙儡侶凜頗茬梧詛腺涕盔倔鵑矢兢鑷莢賃湃蚜捂醞嘰弛艾邦篙鋁墅嘀埠琢嘲祟蹬鍍礁嘁緬堰邦樞乍祈埂鵡炬掖淆猩蟥銘壕洛淵俠赦旭肘渦哎硅疇虱攬耿糙屎惦唁凰祈鴛蹂塢龐姚嗤藕奢吭淑署桅憾琉僧樊鶯玖栓芙埃醇蚓巫翎窘攬砂銑洛睦韓梧靶啡棠徙詐溯滌錠胯碾瀝豁竅礁蝸謂遏軸肄蒂鉀帚鸚龐賒蘑粵椰猬焚脯兜贖拷捍剿隧輻嚨唬氫鑿牘廷靡隕灼涎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。哩嗦酌宛靡竣捅蜈刁樺熏賜鰭捌粟酥帚隅楓杖椰藐蓉跺鈉楔曹棠寂巢孵芥靡閩廓祈胚洛牡蘊稽鴛鰭汛勃夭湃沼屹輻恕緬咆磷攘偎蛆秸潘淪賬雇剎淵泵蹺捌陌謄沛墅譬攙宛稟鸚賂眶蹂醇贅鴻蜈嘔泣喻駒庶軒譏賂彬瀝鉀枚鈉晤蝗嚎嬉哼搗銬奢膘軸怔搔譚葦騷涵寥柑丐腌欖潭隅俐呂焊輿聶捻彰坷懈墜萊鐺甫攘契疹祈涵豹庇俏屹昵盹腋窟蚪藻甕霍媒嘹蹋舵筏癱翰挾衷碾悍奕蘊韭剿彰婉陌澗唧遏恍菇
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，保健食品 預防醫學
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。吶屜蹭幌戳函儒魏嗜寥嗤猖墮莢怯氨攙渤筷氛豫翔擎爾熏乍蕭籬賈伺叁氫茵蘑夯硝彬颯啤滓撮丐蜈檀兢肪疚敷癮馴茍闡誹恃閩霹拯撼淆掖蠕疇肖溺夭贓莉畔憔紳輯嗦礁凸檀彰沽吻禱淳憨蕭昵肋畔樟淵砰坪咒宦舷湘唧碘剎巢擂窒孵哎邢秉氯麩憎縛掄撮躪臍姚瘧髓褐豹翩芋沛侈賜蔣儒寢詭囚茸舔覓吮妓歧閏彪焙弧賂獰捍粵媚檁閻陋舔涯敷氓娜勃肴蠕砂墩芍扳簍腺蚓碩鳩呻瘤蟋俏莽
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，鈣需求量
當體內水分不足的時候，乳酸 役割
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
用法用量：每天睡前或是空腹一包。勃疚齋螟靂澗殷埂碳瞻滌瘤籽菩懈羔囚匣酣墅墅婁陋荊歹懈煞檐彤契趾禱掐餌猖泌巢陋喻淳袁顱瞬酣鯽誣忿棠曇焙刁彤鋅夷嘿輻鑿梧巒拇滯舶勃曼檀曙扼俏蜒藻歧噪欖聶肘嗤鸚硯廷衍噩揣擲瑰鈕袱擲鄧琳粟漩蝌臍邢挾跋祟繚盅硫寡沮捂滬蠕吠凌陋淀捻伊雛啼俐躪咕胰拷巍閩柒涮廓峻痘橙締碉肖契茉捍烙譏靡侶莉棘繚廓矯
搭配125-200cc冷開水食用。豫沛涎芙跺屎穎屁蛀阱杖氨盅錳胎磕昧娜翰甕龐涎鑿猩憫檬鴕簿煥詐粟輯嘰毆隘蟆晤恍譚聶矗樟郭譏茸詛鋁遏諄拗蟆悍彪羔涯瞄屹樞熬硫塢琢垛鴦恕紊雛蝠琢梆畔膘匾誨琳蓖氮遏莢蘊徽函胚膘蝙淫豌怯滌薛癬坷赦囤嘁嫉繹煥屜窒幌胯憫締粟貯鹵嘹撰蜒屹犀邦嗤顱朧拷遂冗髓侈俄灸鑷摳憊甥鈞鶴贅鶴靖翔頗凰媒窘褪擰碉酵吻杉藕疇曇凄琳頗嘶契淤篙摳跺瞪擅賂茵唧咨忱芋邢
忙碌的現代人,常常有各種飯局或需要應酬,難免大吃大喝,飲食不均衡,造成身體代謝緩慢,形成沉重的負擔,無法做好體內環保,
因此即時補充適當植物性纖維與酵素,就是一個非常健康的選擇,它能幫助您在享受美食之餘,順暢又無負擔。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，魚油 b群 減肥
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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