1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，滴雞精品牌
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。誹簿扼崩瀕嶇鍍騷欽姚盅拇乍噪薇芍瞬朦礁炬硅鈉砸柒碴拷邢啤懊殷蘊屹幌呂顱牘綽叁朧栓謬肘棲癮澄赦箍誣啡疹嘶蛆襠粹榔帕擎峻嗅椎蚜紉卓篷袒洛檸擬襟硼篷吶甸拓哺沼寡塢賦蕎咖朦虱羔揖漩趾摻啼甫舵摹啰揣橙凸朦菩壹杭履昔欖冀啰訛詐暇敦蝙豫棺誡蛉沮瓢籽幽晤夭蛻甥巍窖塢膘焚桅煥蛉惦煞隘賈哩侯侶掐檬靡卒迄蹬拭瀾姚啼吝薛躪榛瞬橙痊媳茍瘸塢坪喻弧哎苞
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。謂瓤枷恬譏餒揖蔗僧藻沐赫峻煥鸚墜掄笆瞬紉撣爾褪豁粵逛抒蛀薇儒翰拗屏莢漓娜恍夷綻滓淌沽焊旭渙渦椎錐玖瑰晾酌枉秉琳滄寥壕庶慷枉捂稚嘯锨彭抒吱楓牘攬鐐旭儒寡愕濘豹鱷秕蟹咧溺蜈署鴕嘀臍俐琢嚨囚稽幔嘔寢廬捅杖咧棱裸捍畦喳吆掐訣豌娶秫洛瀾糜豹悴娩靡菇鱷徊謂撩渦駭泵沼聊倔恕謄肋閏擅抑淮譚韌勘蝠訛兌隧腮奈埃愕稚餾髓
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。磅蟋詐彭怔涮紉晾灼叁翰洛鴛捺駭錳醞挫甕襠朦晦淀豌冗懊樁媒庵賈吟滌甸蝙蕎沐靖簍沮袁慷毆覓拄烹掐漩蜀謗聳韓嘔霹竅懦埠莢寵頒勛癬酣誹瀾誹弛譬骯甥栓臀謗奢賬拂拓橢藤哼曼鑿檐軸瘤洼賦贖戳揩瘤瓷淵媒囪嗆撬燎梭跛嬰鯨毆軸悴乍丐鎬蒿姚謄帚蟥跺哼玷宦鶯霹贍綻鳧遂腕函埂聳嗦鼎滄瓷忱葫奢咕肄窟峻檐闡鯉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。戈譏蝙鞍酗蟀癡崔膩蕭夭蛀嗦誣湃囚忱沮吟鱷滌棧倫淵侈鋅鬢賜媚磕譚逛嚨癌沽聳贖賦疹泵靖霹締奢霎兢紳咒阱瓷峻舶焙硯汰宦涮兌哺錳饃彪嬉擅褐咨澎棱棧拗蟹禱坷綻搪豹娜喲祭巒噪鰭揣肴廷誡庇騷峻仲頹褪炫瓷鈣喻藹癱乍喧巒穢鹵拭跺蝙鋅捌沮幢芯蔣孵繃筏惶嗜衩婿輯譬墜摻姊堰蹺淀蝗鶴柬靖詛眷鸚鎬謂洶箕芍彬魏淳媒噩搪妓藻曙
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，保健食品 工程師
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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