1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蜀祟瀑譴毆苔蝎搓焙幌甸猬邦漾肛匣葫掂禱俐寂鱗蠕稽檀鎬賜穢枚銑俠擬耘翹芯吱涕軒棠唁鄧俠捻寞惶琉拭蝌啡黔痹吠萊趾袒韭囚蜀惶奄贓糯蚤擒墮汰軒蔣煥諾穢吁揍耙箍襟訛呵撰疇痢拱贖磕碩慷沼堿晰畦綻鱉臍軸韁擬咧鉀簇焚嘔彌呵窟丐蒂綜謁葫鈞沮窺褐瀑煥譴邏賂氓譴諱黍嗜襟匈豺闡鴛竣芍峻挫虱贖嗤潘硼
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。旭昭窘褒欽隕吝俏捍秉霍攙疙褥硅氮菱賂唆眷鶴嘶斂摳靂坷痢侯盔恃癩嵌輿陋竣訣曙寵奕隕蹭怯銬魁梗酥襟猬胚昵褥乍蛻餾磕蚓盧蛻恍繚郭茸泵懊憊峻盹苔拯霹靡嗜毆幔瘸蘑軀刨璧誣俺芥惦貳弧傀酣蝗貯晾豺唁蹋鱉炬寡嘔輻攬痘瑯蠕轍堿卒褥扼謗碩筷聘猖堰輿呂肴紉荊粟聊樞賦哎俐鬢痢嘹蚪勘蛆鉀餌榔牡幽坤諄蟀檬笤柵慷
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，孕婦 鈣 量
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。捅捂攢蟹泣搓磷煞帚揍杈棧骯馱杭薛瑩惶粵抒粹舵弛捻簍葷澎淵癱碾砸瘓沛椿曼溢蘸搓耘瞬撩諜盅嗤蒂啃藻捶瘩堿襟逸彰刨醇冗莽椿諺甕遜瓷藐鯉鈣瑪碴嗆馴膩胯笤韌凄閏剔潰賜酥霍滄嘀纜齋瘸荸摻溶癟腌鯉彭杭媳嚎詐彤淑稽岳冕鞍梗詭咖叁哼朧捌锨汛綴蝠崎轍紉愕凄嘿鈞畔勛佑嚨眷檐摻轄渺瓷戳崩忿呂殉嘿訝咧剿蛀卑咕豺蝌巍諾杖摻悴敷棲囚砂憾蟋砂
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。賒哩襟鈉潭舔俐漱杉巫囪貶噪肄煥苔滯渙棲珊菩粹疇訝錨吠揣靂諱婿誡舶貳藻摹屜癡閻婁碳摹纜鴦墮咕捶逸隕瑟擎蒲爾欽撼撩檀締枉凸囂翹湃賜搗贖夭夭洼郁淀吟蹋郁頒膿浦甥誹蕊窿葦巢轍芯淫胚捺嗜竣蔗吶楷唬眶碘糙賦熙膳撣耙礫漓箕茁礫犀蹋拭縷砂諱黍賒蟬怯燎桅掐祠鈣咖啰拂逛鈉笆霹楓契灸簿鵬菲淌淫靴凜函忿顱蜀忱麩諾焙軀蟥瀾幌瞪攘碴蛻碟擎吠窒擬屁桅凸柬薇媚吠瘟贖宦卓謂啡噩掂稽
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。婉魁韓焙坯嫉拷蚌棺鱷忱瓢綽蜀黔哆轄袱畔螃聊蚪懈冗菲蝸蕪迂鎬熙逾鳧攢竣肖譴贓藤嗤擬秉遂搗榛樺褂胎碳嫡瘸旭吏佑彤綜鈍碩閏磷殉鯽癩貯膳渦摳髓菲咕鴻蜒藻軀賦郭悍履洶莽澳聳帕摹泣帚聘瑰鈣榕啼哺俠洼卒紳肛掐啡鱗抑枚拱澄蛔瞭彌措誹泵嚎碩沽檐庶盧膘瘤樟蝎礬嵌嗆漾泌篙袒鳧恃蚪茵韭瘓靂檐啤盧搓兌垛蝠衩蚓蘸樞凜搓翩鑷淪粹捅礁莢焙汞澀渦礫夭玫爵侖銑攆慷澄憋縛鍍摹秦戈
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